Đôi mắt trở nên yếu hơn bởi thường xuyên tiếp xúc với những tác nhân không tốt từ môi trường như "Ánh sáng từ các thiết bị điện tử, tia bức xạ từ mặt trời , nắng gió,..." những nguyên nhân trên khiến nàng dễ mắc những bệnh về mắt "Cận thị, loạn thị,...". Vì thế để khắc phục được các bệnh về mắt ngoài việc bảo vệ đôi mắt bằng "Kính râm, sử dụng thực phẩm chức năng, dùng thuốc nhỏ mắt...", thì thức ăn hằng ngày cũng giúp ích cho nàng rất nhiều trong việc điều trị cũng như phòng ngừa các bệnh về mắt hiệu quả. Hãy cùng Aien tham khảo ngay những loại thực phẩm giúp đôi mắt của nàng khỏe mạnh hơn mỗi ngày dưới bài viết này nhé!

1. Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm rất tốt cho mắt vì chứa nhiều vitamin A ngăn ngừa điểm mù các bệnh về mắt, giúp tăng cường sức khỏe giác mạc bảo vệ các tế bào mắt. Và các dưỡng chất tốt mắt như "Zeaxannthin, lutein, betacarotena" là một trong những chất giúp cải thiện các tình trạng quáng gà và cận thị một cách hiệu quả. Với cà rốt nàng có thể chế biến đa dạng các món ăn "Salad, nấu canh, hoặc nước ép carrot, xay sinh tố,..." vừa ngon lại tốt cho sức khỏe.

2. Cá hồi

Đây là một loại thực phẩm vàng dành cho mắt bởi trong cá hồi chứa nhiều omega-3 giúp ngăn ngừa khô mắt và suy giảm thị lực. Đặc biệt omega còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, mỗi tuần nàng nên ăn ít nhất hai lần thịt cá hồi để cung cấp lượng omega-3 vừa đủ giúp đôi mắt khỏe hơn mỗi ngày. Món sushi cá hồi là món ăn nổi tiếng ở xứ sở hoa anh đào với thịt cá tươi sống béo ngậy, làm đánh thức vị giác của người dùng vì thế nàng hãy thử ngay món ăn độc đáo này nhé. Nếu nàng không ăn được đồ sống thì có thể "Nấu lẩu, súp, trộn salad hoặc áp chảo" cũng rất ngon và bổ dưỡng.

3. Ớt chuông

Ớt chuông là một trong những loại ớt có màu sắc bắt mắt và đẹp, không chỉ dừng lại ở vẻ đẹp mà loại ớt này mà trong ớt chuông chứa vitamin A và C. Hai loại vitamin này đều có công dụng bảo vệ mắt hiệu quả như vitamin A bảo vệ mắt còn vitamin C chống đục thủy tinh thể. Ngoài hai loại vitamin chính trong ớt chuông thì còn chứa thêm "Vitamin B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene, lycopene" tất cả thành phần này đều hỗ trợ bảo vệ đôi mắt nàng khỏe hơn mỗi ngày. Những món ăn đến từ ớt chuông cũng không bao giờ làm nàng thất vọng không những bắt mắt mà hương vị lại rất tươi ngon, một số món ăn nàng có thể tự làm tại nhà như "Ớt chuông xào thịt bò, ớt chuông trộn salad, hoặc nàng có thể ăn sống,...".

4. Bông cải xanh 

Bông cải xanh món ăn không thể thiếu trong các gia đình Châu Á, bởi đây là loại rau rất phổ biến và sử dụng rất thông dụng. Bông cải xanh dồi dào vitamin B2 có chức năng ngăn ngừa đục thủy tinh thể và làm chậm quá trình đục thủy tinh thể do tuổi tác. Ngoài vitamin B2 thì bông cải xanh còn chứa nhiều chất oxy hóa như lutein và zeaxanthin, cần thiết cho việc bảo vệ đôi mắt và phòng chống các bệnh về mắt. Để bông cải xanh mang lại hiệu quả tốt nhất cho mắt nàng nên ăn tươi hoặc có thể trộn salad vì sẽ giữ được nhiều vitamin để cơ thể hấp thụ hoàn toàn.

5.  Quả bơ

Bơ cũng nằm trong top những thực phẩm rất tốt cho đôi mắt, cũng giống như bông cải xanh bơ chứa các chất chống oxy hóa tốt như "beta- carotene, vitamin B6, E, C,...". Giúp mắt ngăn ngừa đục thủy tinh thể làm hoãn quá trình đục thủy tinh thể, bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực. Quả bơ được chế biến rất đa dạng và phong phú từ món ăn vặt "Kem bơ, sinh tố bơ, bơ dầm,..." ngoài ra bơ còn được làm những món ăn chính và món ăn giảm cân hiệu quả "Bánh mì kẹp bơ, salad bơ,...". Nàng còn chần chờ gì mà không cho quả bơ vào menu mỗi ngày của mình vừa ngon bổ lại rất tốt cho sức khỏe.