Có những ngày nàng thiếu năng lượng vì tụt mood, khiến nàng không muốn làm việc cũng như không hoàn thành tốt công việc của mình. Không quá khó để giúp nàng lấy lại mood và tràn đầy năng lượng trở lại, thì cách nhanh nhất là ăn một món gì đó giúp tâm trạng nàng trở nên tốt hơn. Nhưng ăn gì vừa lấy lại mood nhanh mà lại tốt cho sức khỏe? Để trả lời cho câu hỏi này nàng hãy cùng Aien tham khảo ngay dưới bài viết này nhé!

1. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và protein rất tốt cho hệ tiêu hóa vì thế dùng sữa chua vào những lúc mệt mỏi tụt mood, vừa tốt cho sức khỏe và giúp nàng tràn trề năng lượng để trở lại với công việc. Nàng có thể kết hợp sữa chua cùng một số loại trái cây "Chuối, dâu tây, nho..." để cung cấp thêm vitamin. Hoặc một số loại hạt như "Hạnh nhân, chia, hạt dẻ,..." cung cấp thêm tinh bột tốt cho cho cơ thể. Sữa chua không những giúp nàng lấy lại năng lượng tràn trề mà còn rất tốt cho da, da trở nên căng mướt và trắng sáng vì thế nàng đừng quên món ăn vừa ngon vừa bổ lại tiện lợi này vào những ngày tụt mood nhé.

2. Salad trái cây

Salad trái cây nguyên liệu chính là trái cây tươi, cung cấp dồi dào vitamin và chất xơ cho cơ thể. Với món salad này nàng có thể thỏa sức sáng tạo và mix những loại trái cây yêu thích của mình lại với nhau tạo nên món ăn đánh tan mệt mỏi tăng sức đề kháng cực tốt. Ngoài ra trái cây có độ ngọt tự nhiên thanh mát cực thích hợp cho nàng làm món ăn vặt vừa đẹp da mà lại đẹp dáng. Để làm món salad này nàng chỉ việc thái trái cây thành miếng vừa ăn, cho vào bát vắc một ít nước cốt chanh thế là đã có ngay một bát salad thanh mát tươi ngon.

3. Trứng

Trứng luộc là món ăn cứu cánh mỗi khi nàng tụt hết năng lượng và cần một thứ gì đó để ăn lấy sức tiếp tục với công việc. Trứng được xem là thực phẩm cực bổ dưỡng trong trứng chứa "Vitamin A, folate, vitamin B5, vitamin 12, vitamin B2, photpho, selen". Ngoài ra trứng gà luộc chứa một lượng vitamin D vì thế sử dụng trứng gà cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Để trứng gà ngon hơn khi ăn nàng nên kết hợp chung với một ít muối tiêu chanh nhé. 

4. Chocolate

Đây là món ăn mà chắc hẳn nhiều nàng nghĩ đến khi cơ thể mệt mỏi không có hứng thú làm việc. Chỉ cần ăn một miếng nhỏ chocolate là cơ thể như được sạc pin trở lại, làm nguồn cảm hứng làm việc của nàng trổi dậy giúp nàng hoàn thành tốt công việc. Chocolate có thành phần chính là ca-cao chứa nhiều hàm lượng flavonoid  là một chất chống oxy hóa cực tốt, đồng thời giúp phòng chống được nhiều căn bệnh như "Ung thư, tim mạch, kiểm soát lượng đường huyết,...". Tuy vậy nàng nên sử dụng chocolate một cách hợp lý bởi nếu quá lạm dụng sẽ gây ra một số nguy hại cho cơ thể "Mất ngủ, béo phì,...".

4. Smoothie

Trong danh sách thực phẩm giúp nàng tràn đầy năng lượng không thể thiếu thức uống đúng không nào? Chính vì thế một cốc sinh tố trái cây chắc hẳn giúp nàng tràn trề năng lượng, sinh tố trái cây có thành phần chính là trái cây tươi và đá vì thế vừa ngon mát lạnh lại cực tốt cho sức khỏe. Trong sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ cơ thể nàng sẽ được hạ nhiệt và thanh lọc cơ thể, một cốc sinh tố mát rượi sẽ giúp nàng bừng tỉnh trong những lúc tụt mood cực hiệu quả.