Đang trong thời gian cách ly toàn xã hội nên đa số tất cả mọi người đều ở nhà, thời gian ở nhà quá lâu khiến cơ thể bị trì trệ mệt mỏi vì ít vận động. Một trong những mối lo lắng của chị em trong mùa dịch là bị tăng cân, tích trữ mỡ dưới bụng khiến nàng mất tự tin không diện được những item yêu thích sau dịch. Hiểu được nỗi lo của nàng Aien gửi đến nàng 3 động tác yoga đơn giản, giúp nàng giảm mỡ ở bụng nhanh chống hiệu quả. Ngoài ra tập yoga thường xuyên còn giúp các chi em thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc căng thẳng.

1. Tư thế rắn hổ mang

Động tác vô cùng dễ làm này không những giúp nàng giảm mỡ bụng hiệu quả, mà còn giúp tác động đến các khớp xướng "Cổ tay, cổ chân, xương sống, cổ" hổ trợ giãn xương giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Để thực hiện động tác này nàng làm theo những bước sau đây:

+Bước 1: Nằm úp xuống sàn, hai tay đặt phía trước, chân và mu bàn chân chạm sàn.

+Bước 2: Dùng tay nâng người lên, đẩy vai xuống dũi thẳng, căng thân trên theo chiều dài cơ thể, ngửa cổ mắt nhìn lên trần nhà, giữ tư thế này 2 - 3 phút.

+Bước 3: Từ từ hạ người xuống sàn thư giãn và thực hiện lại từ đầu.

2. Tư thế Plank

Đây được xem là bài tập thần kỳ, giúp nàng giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Vì bài tập này giúp nàng siết chặc vùng cơ bụng, để nhanh chống sơ hữu vòng eo con kiến nàng nên giữ tư thế plank này từ "20 giây - 3 phút". Khiến cơ bụng thẳng cơ sườn ngang giúp đốt mỡ thừa ở bụng vô cùng mạnh. Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp nói rằng "1 phút plank" sẽ bằng "60 cái gập bụng". Để thực hiện động tác này nàng hãy làm theo các bước sau:

+Bước 1: Nằm úp xuống sàn, chống hai tay xuống sàn nâng nâng cơ thể lên, cánh tay vuông gốc với mặt sàn.

+Bước 2: Xiết chặc cơ bụng, sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo "'Lưng, vai, hông" tạo thành một đường thẳng.

+Bước 3: Giữ nguyên tư thế này từ "30-60" giây, hoặc từ "1-1 phút 30 giây", tùy vào khả năng chịu đựng của bản thân plank càng lâu càng tốt. 

3. Tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung giúp nàng sở hữu vòng eo thon gọn nhanh chóng đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa hoàn hảo. Vì tư thế này tăng cường sức mạnh ở cơ bụng, hỗ trợ xương cột sống khỏe hơn mỗi ngày. Để thực hiện tư thế này nàng hãy làm theo các bước sau:

+Bước 1: Nằm sấp, hai chân dũi thẳng, hai tay đặt hai bên.

+Bước 2: Cong hai gối, hai tay chạm vào giữa hai mắt cá .

+Bước 3: Hít sâu, nâng đồng uốn cong về phía sau, nâng hai chân càng cao càng tốt.

+Bước 4: Giữ tư thế này 15-30 giây hít thở bình thường.

+Bước 5: Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, lặp lại ít nhất 5 lần nghĩ 15 giây giữa mỗi lần tập.