Giảm cân một cách khoa học chính là kiên trì tập luyện, đi đôi với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp nàng nhanh chống đạt được số cân mong muốn. Sau những giờ luyện tập vất vả nếu sử dụng thực phẩm không hợp lý, sẽ khiến công sức luyện tập của nàng đổ sông đổ biển. Vì thế nàng cần một thực đơn hoàn hảo sau khi tập giúp nàng giảm cân hiệu quả hơn. Hãy cùng Aien điểm qua những thực phẩm bổ sung năng lương tốt sau khi tập, để nhanh chống có được thân hình thon gọn nàng nhé!

1. Bổ sung nước sau khi tập

Sau mỗi buổi tập luyện cơ thể sẽ bị mất nước ,do nước trong cơ thể tiết qua tuyến mồ hôi trong quá trình tập luyện. Vì thế uống nước giúp nàng bù lại lượng nước đã mất, ngoài ra nước còn giúp ổn định thân nhiệt giảm tối đa các vấn đề bị chuột rút. Sau khi tập thể dục nàng nên uống từ 500-750 ml tuy nhiên nàng không nên uống quá nhiều nước. Vì làm loãng nồng độ máu, hạ nồng độ natri gây rối loạn phương hướng và buồn nôn.

2. Sử dụng thực phẩm giàu protein 

Các thực phẩm chứa nhiều protein như "Thịt gà, bò, cá hồi, trứng, sữa,...". Giúp cung cấp các acid amin cần thiết giúp phục hồi các tổn thương ở cơ khi tập luyện, duy trì sự dẻo dai của cơ bắp đồng thời không làm tăng cân. Bên cạnh đó protein còn tốt cho "Xương, sụn, máu, nuôi dưỡng da, tóc móc" cân bằng hoạt động sinh lý của cơ thể. 

3. Bổ sung chất béo tốt

Nếu nàng thắc mắc tại sao giảm cân lại cần phải bổ sung thêm chất béo? Thì câu trả lời là chất béo rất cần thiết cho các hoặc động của cơ thể, nhưng chất béo nàng nên nạp vào cơ thể chính là "Chất béo không bão hòa". Vì chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe "Tim mạch, phát triển cơ bắp, giữ vóc dáng, tăng cường hệ thống miễn dịch". Một số thực phẩm cung cấp chất béo tốt như các loại hạt "Hạnh nhân, óc chó, dẻ, yến mạch,...".